Активно отдыхаем на роликах

на портале
1. Езда «семенящим» шагом. Это хороший способ адаптации к катанию на роликах : так вы осваиваете движение вперед без больших шагов, Колени слегка согните, носки разверните под углом 450. Давя на внутреннюю поверхность колес, начните равномерно скользить обоими коньками — поищите точку опоры в пятках, носках и коленях. Теперь попытайтесь оттолкнуться и поехать, сохраняя равновесие и контролируя широту шага и скорость.

2. Езда «фонариком». Катясь вперед, слегка согните колени, коньки поставьте параллельно. Одновременно разъезжаясь обеими ногами в стороны, возвращайтесь в исходное положение.

3. Приседание в движении.

Теперь усложним задание: катясь вперед, присядьте как можно ниже и затем встаньте.

Большой шаговый ход.

Согните колени, наклонитесь слегка вперед, разверните носки под углом 450. Оттолкнитесь ребром правого конька в сторону, тут же перемещая вес тела на левую ногу и нагибаясь вперед. Приподняв правую ногу, вновь поставьте ее параллельно левому ролику. Теперь оттолкнитесь левой ногой в сторону, удерживая равновесие на правом коньке, и опять возвращайтесь к параллельному положению роликов.

Полезный совет

Трудно решиться оттолкнуться? Согнитесь в талии и положите руки на колени. Сделайте несколько быстрых «семенящих» шагов.

Катание в стиле рок-н-ролл. Ноги поставьте параллельно, колени согните так, чтобы было удобно. Поочередно отталкиваясь ногами, перемещайте вес тела с левого конька на правый, и наоборот. Помните: при отталкивании носки вывернуты наружу почти под углом 450, а тело наклонено вперед. Продолжайте раскачиваться из стороны в сторону, не забывая время от времени тормозить пяткой, — почувствуйте себя слитно с коньками, хотя поначалу они и покажутся неудобными и неустойчивыми. Не отклоняйтесь назад — это общая ошибка роллеров-новичков.

 
Статья прочитана 192 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Активно отдыхаем на роликах"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика