Aktive Erholung auf dem Fahrrad: Technologie Kadenz

Во время велопохода важно сохранять силы, чтобы не тормозить группы, или не сойти с маршрута из-за получения травмы. Спорт – это, natürlich, сложное занятие. Однако новички усложняют его еще больше, пренебрегая элементарными правилами техники педалирования.

Не обгоняйте все, что только можно обогнать

Езда стоя, и это ни для кого не секрет, обеспечивает большую скорость движения. Однако затраченная на это энергия зачастую не оправдывает полученную выгоду. Такую технику используют тогда, когда вам нужно взобраться на гору, а сделать этого в обычном темпе вы не можете. Также двигаться стоя иногда нужно затем, чтобы размять тело и дать отдых позвоночнику. Во время движения стоя рекомендуется сменить передачу с низкой на более высокую, чтобы тратить энергию с большей пользой. На педалях нужно стоять низко, как бы прижимаясь к рулю. Чтобы перемещаться на велосипеде быстро, необходимо чередовать положение стоя и сидя, так как в этом случае основную нагрузку будут выполнять разные группы мышц, давая отдых друг другу.

Педали крутят, а не давят на них

Leider, такую ошибку допускают многие. Такая техника обязывает велосипедиста педалировать на низкой передаче с большой частотой вращения педалей. Так, в одну минуту, среднее количество оборотов должно варьироваться в пределах 60-90. на мировом уровне такое количество оборотов считается оптимальным для велосипедиста.

При педалировании ни в коем случае нельзя напрягаться

Тело нужно держать в расслабленном состоянии. Ноги и руки нужно сжать в пружину, но напрягаться при этом не нужно. Необходимо следить за дыханием, а также поддерживать устойчивый ритм, сконцентрировавшись на дороге.

Чтобы велопоход превратился для вас в яркое путешествие, необходимо выполнять все эти правила.

Wenn Sie interessiert sind, вечерние платья, заходите на сайт sk-house.ua. На сайте представлен широкий ассортимент женской одежды по доступным ценам. Alle Waren auf der Website mit einer Beschreibung dargestellt von, Fotos und Preise. Осуществляйте покупки не выходя из дома.

 
Statья lesen 145 Zeit(ein).
 

Mehr von diesem Abschnitt:

  • Рафтинг

    Rafting ...

    Если у вас есть желание отдохнуть экстремально, тогда вам необходимо заняться рафтингом. ...

  • Покупаем авиабилеты в Самару из Санкт-Петербурга для отдыха и оздоровления в местных санаториях

    Покупаем авиабилеты в Самару и...

    Отдых в Поволжье всегда пользовался у жителей нашей страны заслуженной популярностью. ...

  • Вена

    Wien ...

    Вена – это замечательный город, который имеет свою историю. В этом городе вы найдете очень ...

Hier können Sie einen Kommentar zum Beitrag schreiben "Aktive Erholung auf dem Fahrrad: Technologie Kadenz"

* Ihr Kommentar
* Erforderliche Felder


Aktuelle Tweets

Aufzeichnungen

Kategorie

Folgen Sie uns

Statistiken Website

  1. Яндекс.Метрика