Aktive Erholung auf dem Fahrrad: Technologie Kadenz

Während der Radtour ist wichtig, Kraft zu erhalten, so wie die Gruppe nicht zu bremsen, oder bleiben auf der Strecke wegen der Verletzung. Sport - ist, natürlich, eine schwierige Aufgabe. Allerdings erschweren Neulinge es sogar noch weiter, die elementaren Regeln der Tritttechnik zu vernachlässigen.

Nicht überholen alle, das möglich ist, zu überholen

Reitstand, und es ist kein Geheimnis,, Es bietet eine höhere Geschwindigkeit. Doch die Energie auf sie oft aufgewendet begründet nicht den entstehenden Gewinn. Diese Technik wird verwendet, dann, wenn Sie benötigen einen Berg zu besteigen, und so in einem normalen Tempo zu tun, können Sie nicht. Stehen ist auch manchmal notwendig, dann zu bewegen, Ihren Körper und ruhen Sie Ihre Wirbelsäule zu strecken. Während der Bewegung des Stehens wird empfohlen, den Transfer von niedrigen zu höheren ersetzen, aufwenden Energie nutzbringend. Auf den Pedalen haben, gering sein, als ob auf das Lenkrad klammern. So verschieben Sie schnell auf dem Fahrrad, erforderlich, um alternative Stehen und Sitzen, wie in diesem Fall wird die Hauptlast verschiedene Muskelgruppen durchführen, geben Rest zueinander.

Pedal Twist, anstatt auf sie Druck zu setzen

Leider, solche Fehler sind viele. Diese Technik erfordert die Reiter im niedrigen Gang mit einem großen Kadenz Pedale. Так, in einer Minute, die durchschnittliche Anzahl von Umdrehungen sollte innerhalb variiert werden 60-90. auf globaler Ebene wird die Anzahl der Umdrehungen für Radfahrer optimal angesehen.

Wenn in jedem Fall zu treten ist es unmöglich, Stamm

Der Körper muss in einem entspannten Zustand gehalten werden. Arme und Beine haben im Frühjahr drücken, aber der Stamm ist nicht erforderlich,. Es ist notwendig, den Atem zu folgen, sowie einen stetigen Rhythmus zu halten, konzentriert sich auf die Straße.

Um eine Radtour für Sie in lebendigen Reise zu werden, Sie müssen mit allen Regeln einhalten.

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