ocio activo en la moto: cadencia tecnología

Во время велопохода важно сохранять силы, чтобы не тормозить группы, или не сойти с маршрута из-за получения травмы. Спорт – это, por supuesto, сложное занятие. Однако новички усложняют его еще больше, пренебрегая элементарными правилами техники педалирования.

Не обгоняйте все, что только можно обогнать

Езда стоя, и это ни для кого не секрет, обеспечивает большую скорость движения. Однако затраченная на это энергия зачастую не оправдывает полученную выгоду. Такую технику используют тогда, когда вам нужно взобраться на гору, а сделать этого в обычном темпе вы не можете. Также двигаться стоя иногда нужно затем, чтобы размять тело и дать отдых позвоночнику. Во время движения стоя рекомендуется сменить передачу с низкой на более высокую, чтобы тратить энергию с большей пользой. На педалях нужно стоять низко, как бы прижимаясь к рулю. Чтобы перемещаться на велосипеде быстро, необходимо чередовать положение стоя и сидя, так как в этом случае основную нагрузку будут выполнять разные группы мышц, давая отдых друг другу.

Педали крутят, а не давят на них

desafortunadamente, такую ошибку допускают многие. Такая техника обязывает велосипедиста педалировать на низкой передаче с большой частотой вращения педалей. Так, в одну минуту, среднее количество оборотов должно варьироваться в пределах 60-90. на мировом уровне такое количество оборотов считается оптимальным для велосипедиста.

При педалировании ни в коем случае нельзя напрягаться

Тело нужно держать в расслабленном состоянии. Ноги и руки нужно сжать в пружину, но напрягаться при этом не нужно. Необходимо следить за дыханием, а также поддерживать устойчивый ритм, сконцентрировавшись на дороге.

Чтобы велопоход превратился для вас в яркое путешествие, необходимо выполнять все эти правила.

Si está interesado вечерние платья, заходите на сайт sk-house.ua. На сайте представлен широкий ассортимент женской одежды по доступным ценам. Todos los artículos en el sitio se presenta con una descripción de, fotos y precios. Осуществляйте покупки не выходя из дома.

 
Statья leer 145 tiempo(un).
 

Más de esta sección:

  • Рафтинг

    Rafting ...

    Если у вас есть желание отдохнуть экстремально, тогда вам необходимо заняться рафтингом. ...

  • Покупаем авиабилеты в Самару из Санкт-Петербурга для отдыха и оздоровления в местных санаториях

    Покупаем авиабилеты в Самару и...

    Отдых в Поволжье всегда пользовался у жителей нашей страны заслуженной популярностью. ...

  • Вена

    Viena ...

    Вена – это замечательный город, который имеет свою историю. В этом городе вы найдете очень ...

Aquí puedes escribir un comentario al puesto "ocio activo en la moto: cadencia tecnología"

* su comentario
* Los campos necesarios


últimos tweets

archivos

categoría

Síguenos

estadísticas del sitio web

  1. Яндекс.Метрика