Активный отдых на велосипеде: техника педалирования

Во время велопохода важно сохранять силы, чтобы не тормозить группы, или не сойти с маршрута из-за получения травмы. Спорт – это, bien sûr, сложное занятие. Однако новички усложняют его еще больше, пренебрегая элементарными правилами техники педалирования.

Не обгоняйте все, что только можно обогнать

Езда стоя, и это ни для кого не секрет, обеспечивает большую скорость движения. Однако затраченная на это энергия зачастую не оправдывает полученную выгоду. Такую технику используют тогда, когда вам нужно взобраться на гору, а сделать этого в обычном темпе вы не можете. Также двигаться стоя иногда нужно затем, чтобы размять тело и дать отдых позвоночнику. Во время движения стоя рекомендуется сменить передачу с низкой на более высокую, чтобы тратить энергию с большей пользой. На педалях нужно стоять низко, как бы прижимаясь к рулю. Чтобы перемещаться на велосипеде быстро, необходимо чередовать положение стоя и сидя, так как в этом случае основную нагрузку будут выполнять разные группы мышц, давая отдых друг другу.

Педали крутят, а не давят на них

malheureusement, такую ошибку допускают многие. Такая техника обязывает велосипедиста педалировать на низкой передаче с большой частотой вращения педалей. Так, в одну минуту, среднее количество оборотов должно варьироваться в пределах 60-90. на мировом уровне такое количество оборотов считается оптимальным для велосипедиста.

При педалировании ни в коем случае нельзя напрягаться

Тело нужно держать в расслабленном состоянии. Ноги и руки нужно сжать в пружину, но напрягаться при этом не нужно. Необходимо следить за дыханием, а также поддерживать устойчивый ритм, сконцентрировавшись на дороге.

Чтобы велопоход превратился для вас в яркое путешествие, необходимо выполнять все эти правила.

Si vous êtes intéressé вечерние платья, заходите на сайт sk-house.ua. На сайте представлен широкий ассортимент женской одежды по доступным ценам. Tous les articles sur le site est présenté avec une description de, photos et tarifs. Осуществляйте покупки не выходя из дома.

 
Statья lire 166 temps(une).
 

Plus de cette section:

Ici vous pouvez écrire un commentaire à ce poste "Активный отдых на велосипеде: техника педалирования"

* Votre commentaire
* Les champs obligatoires


tweets récents

archives

catégorie

Suivez-nous

site de statistiques

  1. Яндекс.Метрика