Активно отдыхаем на роликах

на портале
1. Ездасеменящимшагом. Это хороший способ адаптации к катанию на роликах : так вы осваиваете движение вперед без больших шагов, Колени слегка согните, носки разверните под углом 450. Давя на внутреннюю поверхность колес, начните равномерно скользить обоими конькамипоищите точку опоры в пятках, носках и коленях. Теперь попытайтесь оттолкнуться и поехать, сохраняя равновесие и контролируя широту шага и скорость.

2. Ездафонариком”. Катясь вперед, слегка согните колени, коньки поставьте параллельно. Одновременно разъезжаясь обеими ногами в стороны, возвращайтесь в исходное положение.

3. Приседание в движении.

Теперь усложним задание: катясь вперед, присядьте как можно ниже и затем встаньте.

Большой шаговый ход.

Согните колени, наклонитесь слегка вперед, разверните носки под углом 450. Оттолкнитесь ребром правого конька в сторону, тут же перемещая вес тела на левую ногу и нагибаясь вперед. Приподняв правую ногу, вновь поставьте ее параллельно левому ролику. Теперь оттолкнитесь левой ногой в сторону, удерживая равновесие на правом коньке, и опять возвращайтесь к параллельному положению роликов.

Полезный совет

Трудно решиться оттолкнуться? Согнитесь в талии и положите руки на колени. Сделайте несколько быстрыхсеменящихшагов.

Катание в стиле рок-н-ролл. Ноги поставьте параллельно, колени согните так, чтобы было удобно. Поочередно отталкиваясь ногами, перемещайте вес тела с левого конька на правый, e vice-versa. lembrar: при отталкивании носки вывернуты наружу почти под углом 450, а тело наклонено вперед. Продолжайте раскачиваться из стороны в сторону, не забывая время от времени тормозить пяткой, – почувствуйте себя слитно с коньками, хотя поначалу они и покажутся неудобными и неустойчивыми. Не отклоняйтесь назадэто общая ошибка роллеров-новичков.

 
Statья ler 193 tempo(uma).
 

Mais deste seção:

  • Путешествуя на авто

    Путешествуя на авто...

    Прежде чем отправиться в путешествие на авто, например это будет Италия, хорошо выспитесь. ...

  • Велотуризм

    Велотуризм...

    Как прекрасно путешествовать на велосипеде: ласковый ветер обдувает лицо, а мимо проносятся ...

  • Конные прогулки

    Andar a cavalo ...

    Конно-верховые прогулки, конные путешествия – это особый вид активного отдыха, que ...

Aqui você pode escrever um comentário para o cargo "Активно отдыхаем на роликах"

* O seu comentário
* campos obrigatórios


tweets recentes

registros

categoria

siga-nos

website estatísticas

  1. Яндекс.Метрика