descanso ativo nos rolos

descanso ativo nos rolosNão importa se você ainda não aprendeu a andar de patins. rolos mestre pode ser independentemente. Катание на роликах предоставит отличную возможность заниматься не только фитнесом с удовольствием и сжигать калории, но и ролики можно превратить в удобный, быстрый и дешевый способ передвижения.

У катания на роликах есть огромное количество плюсов. Это и компактность данного спортинвентаря, то есть роликов, и свежий воздух, и потеря веса, и укрепление мышц, особенно нижней половины тела, и что сегодня не маловажно – все эти удовольствия вы сегодня получите бесплатно.

assim, как научиться кататься на роликах.

Сначала просто попробуйте постоять на роликах на ковре, привыкая к ним. Первые шаги следует так же делать внутри дома или квартиры. Покоряя ролики на открытой площадке помните, что ее поверхность должна быть ровная и гладкая, но не скользкая, без грязных и масляных участков.

Выполняйте шаг на раз и два . На раз – скользите на одной ноге, на два – ставьте ноги вместе. Освоив шаг на два счета, переходите на раз два три. Раз – скользите на одной ноге, два – на другой ноге, на три – ноги вместе. После освоения таких шагов пробуйте скользить без остановки.

Усвоив данные движения, сейчас выполняйте его на одной ноге, выпрямляя вторую ногу позади себя, поднимая и поворачивая ее в тазобедренном суставе. Затем вам придется научиться поворачивать и тормозить.

Чтобы поворачивать на роликах, нужно согнуть ноги в коленях и развести их шире плеч. Затем перенеся вес тела на одну ногу, совершите поворот верхней частью туловища в противоположную сторону.

Чтобы тормозить помните, что тормоз на роликах прикреплен только к правому коньку. Тренируйтесь тормозить на маленькой скорости, через два коротеньких шага.

Se você está interessado горящие туры на Бали, заходите на сайт tes-travel.kz. Турагентство Tes Travel Company подберет выгодные туры в Бали с вылетом из Алматы или других городов Казахстана. У нас вы найдете как обычные, так и горящие путевки и авиабилеты в Бали по самым выгодным ценам.

 
Statья ler 148 tempo(uma).
 

Mais deste seção:

Aqui você pode escrever um comentário para o cargo "descanso ativo nos rolos"

* O seu comentário
* campos obrigatórios


tweets recentes

registros

categoria

siga-nos

website estatísticas

  1. Яндекс.Метрика