lazer ativo na bicicleta: técnica de pedalada

Во время велопохода важно сохранять силы, чтобы не тормозить группы, или не сойти с маршрута из-за получения травмы. Спорт – это, claro, сложное занятие. Однако новички усложняют его еще больше, пренебрегая элементарными правилами техники педалирования.

Не обгоняйте все, что только можно обогнать

Езда стоя, и это ни для кого не секрет, обеспечивает большую скорость движения. Однако затраченная на это энергия зачастую не оправдывает полученную выгоду. Такую технику используют тогда, когда вам нужно взобраться на гору, а сделать этого в обычном темпе вы не можете. Также двигаться стоя иногда нужно затем, чтобы размять тело и дать отдых позвоночнику. Во время движения стоя рекомендуется сменить передачу с низкой на более высокую, чтобы тратить энергию с большей пользой. На педалях нужно стоять низко, как бы прижимаясь к рулю. Чтобы перемещаться на велосипеде быстро, необходимо чередовать положение стоя и сидя, так как в этом случае основную нагрузку будут выполнять разные группы мышц, давая отдых друг другу.

Педали крутят, а не давят на них

infelizmente, такую ошибку допускают многие. Такая техника обязывает велосипедиста педалировать на низкой передаче с большой частотой вращения педалей. Так, в одну минуту, среднее количество оборотов должно варьироваться в пределах 60-90. на мировом уровне такое количество оборотов считается оптимальным для велосипедиста.

При педалировании ни в коем случае нельзя напрягаться

Тело нужно держать в расслабленном состоянии. Ноги и руки нужно сжать в пружину, но напрягаться при этом не нужно. Необходимо следить за дыханием, а также поддерживать устойчивый ритм, сконцентрировавшись на дороге.

Чтобы велопоход превратился для вас в яркое путешествие, необходимо выполнять все эти правила.

Se você está interessado вечерние платья, заходите на сайт sk-house.ua. На сайте представлен широкий ассортимент женской одежды по доступным ценам. Todos os produtos no site é apresentado com uma descrição, fotos e preços. Осуществляйте покупки не выходя из дома.

 
Statья ler 145 tempo(uma).
 

Mais deste seção:

  • Рафтинг

    Rafting ...

    Если у вас есть желание отдохнуть экстремально, тогда вам необходимо заняться рафтингом. ...

  • Покупаем авиабилеты в Самару из Санкт-Петербурга для отдыха и оздоровления в местных санаториях

    Покупаем авиабилеты в Самару и...

    Отдых в Поволжье всегда пользовался у жителей нашей страны заслуженной популярностью. ...

  • Вена

    Вена...

    Вена – это замечательный город, который имеет свою историю. В этом городе вы найдете очень ...

Aqui você pode escrever um comentário para o cargo "lazer ativo na bicicleta: técnica de pedalada"

* O seu comentário
* campos obrigatórios


tweets recentes

registros

categoria

siga-nos

website estatísticas

  1. Яндекс.Метрика