Секреты хорошего сна

Секреты хорошего сна

Секреты хорошего сна

От биологического ритма человека, жаворонок он или сова, зависит его биологический режим (бодрствование и сон). Во всяком случае, длительность здорового сна должна быть не меньше 6 часов и не больше 10, в не зависимости от того, когда вы легли спать.

Чтобы получалось заснуть сразу, следует соблюдать кое-какие правила:
— Не ешьте на ночь. Старайтесь не употреблять пищу за 4 часа до сна.
— Не пейте перед сном кофе или крепкий чай. Предпочтительнее заменить их молочными продуктами, минеральной водой или соком. Лучше всего для здорового сна подойдет стакан теплого молока с ложкой меда.
— Напряженный мыслительный процесс также является помехой для сна. Поэтому старайтесь не работать умственно перед сном.
— Перед сном введите специальный ритуал «ухода в царство снов» — снятие макияжа, умывание, теплая ванна с аромомаслами или легкий душ и т.д.
— Не делайте перед сном никаких физических упражнений, гораздо лучше будет хотя бы полчаса погулять на воздухе.
— Перед отходом ко сну в постели читать книги не рекомендуется, организму дается установка: «подушка-сон».
— Большое значение имеют привычные условия: тусклый свет, приятное на ощупь пастельное белье, предварительное проветривание помещения, мягкая уютная кровать, тепло, комфорт.
— Особое внимание нужно уделить будильнику. Важно, чтобы тиканье часов не вызывало у вас раздражение.

Не менее важным условием хорошего сна является правильно подобранные подушка, матрас и кровать. Купить удобную кровать в городе Львов или в переводе на украинский язык — купити ліжко львів, можно в интернет-магазине «Владар». Для ознакомления с полным перечнем предлагаемых товаров и оформления заказа, необходимо перейти на сайт магазина vladar-mebli.com.ua.

Оказывается, для того чтобы хорошо засыпать, мало иметь удобное ложе, нужно еще в этом ложе принять человеку свою излюбленную позу, которая позволит быть сну сладким и безмятежным.

О чем говорит поза в которой спит человек?

Психологи заявляют, что поза, в которой спят люди, отражает их личность. Ведь ее нельзя проконтролировать, а, следовательно, и подделать. Даже если человек намеренно перед сном примет какую-нибудь позу, проснется именно в той, которая угодила его здоровью.
Перечислим некоторые позы принимающиеся человеком во сне:
— Поза «лицом вниз» с закинутыми выше головы руками и прямыми ногами. Человек, который спит, принимая эту позу, отличается пунктуальностью, стремится к доминированию, держит в узде все события своей жизни, заботится о деталях, не любит неожиданностей.
— Поза «на спине» свойственна сильной личности, отличающейся уверенностью в себе. Такого рода человек превосходно ощущает себя и во сне и наяву. Он разумен, все принимает как должное, живет по принципу «здесь и сейчас», не заостряет внимание на прошлом и не боится за будущее.
— Поза «зародыша» говорит о несерьезном отношении к жизни: о безответственности, стремлении спрятаться от невзгод и трудностей и о его ведомости.
— Поза «на боку, подогнув колени». Этот человек хорошо приспосабливается к жизни, весьма уравновешен, покладист, надежен, гибок.

 
Статья прочитана 179 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Секреты хорошего сна"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика