Активний відпочинок на велосипеді: техніка педалювання

Во время велопохода важно сохранять силы, чтобы не тормозить группы, или не сойти с маршрута из-за получения травмы. Спорт – это, звичайно, сложное занятие. Однако новички усложняют его еще больше, пренебрегая элементарными правилами техники педалирования.

Не обгоняйте все, что только можно обогнать

Езда стоя, и это ни для кого не секрет, обеспечивает большую скорость движения. Однако затраченная на это энергия зачастую не оправдывает полученную выгоду. Такую технику используют тогда, когда вам нужно взобраться на гору, а сделать этого в обычном темпе вы не можете. Также двигаться стоя иногда нужно затем, чтобы размять тело и дать отдых позвоночнику. Во время движения стоя рекомендуется сменить передачу с низкой на более высокую, чтобы тратить энергию с большей пользой. На педалях нужно стоять низко, как бы прижимаясь к рулю. Чтобы перемещаться на велосипеде быстро, необходимо чередовать положение стоя и сидя, так как в этом случае основную нагрузку будут выполнять разные группы мышц, давая отдых друг другу.

Педали крутят, а не давят на них

На жаль, такую ошибку допускают многие. Такая техника обязывает велосипедиста педалировать на низкой передаче с большой частотой вращения педалей. Так, в одну минуту, среднее количество оборотов должно варьироваться в пределах 60-90. на мировом уровне такое количество оборотов считается оптимальным для велосипедиста.

При педалировании ни в коем случае нельзя напрягаться

Тело нужно держать в расслабленном состоянии. Ноги и руки нужно сжать в пружину, но напрягаться при этом не нужно. Необходимо следить за дыханием, а также поддерживать устойчивый ритм, сконцентрировавшись на дороге.

Чтобы велопоход превратился для вас в яркое путешествие, необходимо выполнять все эти правила.

Якщо Вас цікавлять вечірні сукні, заходите на сайт sk-house.ua. На сайте представлен широкий ассортимент женской одежды по доступным ценам. Весь товар на сайті представлений з описом, фотографіями і цінами. Осуществляйте покупки не выходя из дома.

 
Statья читання 166 раз(a).
 

Ще з цієї рубрики:

Тут ви можете написати коментар до запису "Активний відпочинок на велосипеді: техніка педалювання"

* текст коментаря
* Обов'язкові для заповнення поля


останні твітти

Архіви

категорії

Читати нас

сайт статистики

  1. Яндекс.Метрика